Los hábitos son fuerzas invisibles que moldean nuestras vidas, influyendo en nuestras acciones sin que nos demos cuenta. Desde romper malos hábitos hasta crear hábitos positivos, nuestro camino de superación está entrelazado con el arte de dominar nuestras rutinas diarias.

A continuación comparto contigo una breve interpretación de la idea central de seis inspiradoras charlas TED sobre hábitos y cómo pueden impulsarte hacia una vida más significativa y gratificante. Aprovecha el poder de los hábitos para diseñar tu día y tomar el control de tu desarrollo personal.

1.Prueba algo nuevo durante 30 días, por Matt Cutts

Probar algo nuevo durante 30 días puede ser un enfoque efectivo para transformar nuestras vidas. Los pequeños cambios aplicados de forma consistente resultan en transformaciones profundas con el transcurso del tiempo. Al embarcarnos en desafíos de 30 días, nos damos la oportunidad de agregar (o eliminar hábitos) para alinearnos con nuestros objetivos. Estos compromisos a pequeña escala tienen altas probabilidades de perdurar, impulsándonos hacia un cambio positivo duradero y que con el tiempo se efecto se hará exponencial. Visualiza la charla completa aquí.

2.Cómo despertarse todos los días a las 4:30 am puede cambiar tu vida, por Filioe Castro Matos

Levantarse muy temprano tiene un potencial transformador. Cultivar este hábito puede parecer desafiante, pero se puede lograr practicándolo consistentemente por unas pocas semanas. Recuerda que no se trata de sacrificar el sueño, sino de ajustar la hora de dormir para asegurar un descanso reparador. Dile adiós al botón de snooze y abraza las primeras horas del día como el portal hacia una vida más productiva y con propósito. No te miento, será duro al principio, pero cuando tengas el hábito de madrugar, tu día abundará y serás más feliz. Visualiza la charla completa aquí.

3.El poder del hábito, por Charles Duhigg

Todos los hábitos están basados en un ciclo disparador-rutina-recompensa. Al comprender y manipular estos elementos, podemos tomar el control de nuestros hábitos. Enfócate en los disparadores y recompensas que activan y refuerzan los comportamientos que deseas lograr. La fuerza de voluntad, alimentada por decisiones premeditadas, se convierte en el catalizador para transformar nuestra vida positivamente. Visualiza la charla completa aquí.

4.Una forma sencilla de romper un mal hábito, por Judson Brewer

La clave para romper un mal hábito radica en la curiosidad y la atención plena. Al ser conscientemente curiosos de nuestras acciones y las emociones que las impulsan, tendremos una chispa para mejorar nuestro autocontrol y fuerza de voluntad. Cuando te enfrentes al impulso de un mal hábito, detente y obsérvalo con curiosidad. ¿Cuál es el disparador del mal hábito? Visualiza la charla completa aquí.

5.Olvida los grandes cambios, comienza con un hábito pequeño, por BJ Fogg

Puedes crear cambios duraderos a través de pequeños hábitos. Y una forma de impregnar nuevos hábitos saludables a tu vida, es conectándolos con rutinas y hábitos existentes.  Esta es una manera de integrar con poco esfuerzo cambios positivos. Diseña tu futuro deseado y siembra pequeñas semillas de cambio en los lugares adecuados. Con el tiempo, estas pequeñas acciones crecerán en hábitos poderosos que darán forma a tu vida. Visualiza la charla completa aquí.

6.Desafíate a ti mismo a cambiar un hábito, por Yesid Barrera

Todos somos seres de hábitos, y cambiarlos requiere propósito y repetición. En lugar de intentar eliminar un mal hábito, reemplacémoslo por uno nuevo y positivo. Encontrar un mentor, coach o sistema de apoyo fortalecerá nuestro compromiso, impulsado por un «por qué» convincente. Visualiza la charla completa aquí.

En conclusión…

Los hábitos son los cimientos de nuestras vidas, moldeando nuestro carácter y consecuentemente nuestro nivel de felicidad y bienestar. Con curiosidad, propósito y atención plena, podemos liberarnos de patrones negativos y cultivar hábitos positivos que nos impulsen hacia la grandeza. Aprovechemos el poder de los pequeños cambios, decisiones premeditadas y la influencia de nuestras rutinas diarias para desencadenar el verdadero potencial de los hábitos.

Espero que esta recopilación de ideas de las charlas TED te guíen hacia una vida más significativa y con propósito, un pequeño hábito a la vez.

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Photo Credits: Unsplash / Daniel J. Schwarz